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総カロリー：2168kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/354784
- 材料 (直径２０ｃｍのもの２枚)
- 【生地】
- ○強力粉 ２５０ｇ
- ○ドライイースト 大さじ１弱
- ○砂糖 大さじ１
- ●マーガリン ５０ｇ（溶かしておく）
- ●ぬるま湯 １５０ｃｃ
- 【具①】
- ☆ビーフ＆ポテト☆
- ☆ハヤシライスのルー 適宜（１人分ぐらいでもたっぷりでも）
- ☆じゃがいも 中３個（スライスしてレンジで柔らかくしておく）
- ☆マヨネーズ 適宜
- 【具②】
- ★野菜＆ベーコン★
- ★ソース ケチャップ大さじ２、しょうゆ大さじ１、砂糖大さじ１弱（よく混ぜる）
- ★ベーコン ３～４枚（１ｃｍ幅に切る）
- ★プチトマト ６個（４つ割にする）
- ★ピーマン １個（薄切り）
- ★新玉ねぎ ３／４個（薄切り）
- ★スライスチーズ ３～４枚
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 250g
どらいいーすと 5.4g
さとう 9g
まーがりん 50g
みず 150g
じゃがいも 540g
まよねーず 10g
べーこん 54g
ぷちとまと 60g
ぴーまん 35g
たまねぎ 150g
すらいすちーず 54g
総カロリー:2167.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.2%) | |
たんぱく質:63.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(106.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(127.4%) | |
脂質:91.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(124.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(213.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(170%) | |
飽和脂肪酸:29.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(224.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(144.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(304.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(195.4%) | |
コレステロール:79mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(10.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.2%) | |
炭水化物:287.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(117.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(84.2%) | |
塩分:3.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:3503.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(140.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(175.2%) | |
カルシウム:472mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(72.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.5%) | |
マグネシウム:496.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(146.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(184%) | |
リン:1615.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(161.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(179.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.8%) | |
鉄:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(109.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.8%) | |
亜鉛:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:241.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(241.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(241.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:214.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(25.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(33%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:49.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(65.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(82%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:24.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(161.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(220%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:493.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(205.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(205.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(38%) | |
パントテン酸:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(134%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(134%) | |