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総カロリー：1829kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2261627
- 材料（1人前）
- 絹豆腐 2/1
- ごはん 少量
- ささみ 2枚
- キャベツ 4/1
- 玉ねぎ 4/1
- 人参 2/1
- ①キムチの素 適量
- ②コチュジャン 大さじ1
- ③お味噌 小さじ1
- 水 少量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 600g
ささみ 114g
きゃべつ 4800g
たまねぎ 800g
にんじん 300g
こちゅじゃん 18g
みそ 6g
総カロリー:1829.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(69%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.8%) | |
たんぱく質:120.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(200.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(240.8%) | |
脂質:28.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(49%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(39.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(67.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(53.5%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:63.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.6%) | |
炭水化物:327.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(98.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(134.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(95.9%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:11326.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(453.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(566.3%) | |
カルシウム:2265.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(283.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(98.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(348.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(98.5%) | |
マグネシウム:956.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(281.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(354.3%) | |
リン:2132.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(213.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(237%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(71.1%) | |
鉄:20mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50%) | |
亜鉛:15.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(132.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(176.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(45.4%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:1744.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1744.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1744.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2384.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(280.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(88.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(366.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(88.3%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:3283.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(4377.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(5471.8%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:24.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(161.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(220%) | |
ビタミンＢ6:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(507.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(645.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(15.8%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:3459μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1441.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(266.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1441.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(266.1%) | |
パントテン酸:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(278%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(278%) | |