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総カロリー:188kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1096166
- 材料 (2 人分)
- 白菜 3枚くらい
- もやし 半袋
- ベーコン 2枚
- 塩 少々
- こしょう 少々
- 水 100cc
栄養成分として認識できた材料
はくさい 165g
もやし 150g
べーこん 36g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
みず 100g
総カロリー:187.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.6%) | |
たんぱく質:9.2g | |
成人男性一日必要量:60g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.4%) | |
脂質:14.4g | |
成人男性一日必要量:59g(24.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(19.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(33.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(26.7%) | |
飽和脂肪酸:5.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(40%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(25.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(34.9%) | |
コレステロール:18mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3%) | |
炭水化物:8.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.4%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:659.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33%) | |
カルシウム:240.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
マグネシウム:62mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(23%) | |
リン:178.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:165.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(165.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(165.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):258.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(30.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(39.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:212.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(283.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(354.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:300.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(125%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(125%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.1%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |