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総カロリー:2258kcal

おから入りヘルシーミートボール by tohiya

引用元:http://cookpad.com/recipe/1096167
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
おから 100g
たまねぎ 200g
じゃがいも 90g
さけ 30g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
たまご 61g
しょうが 30g
しおこしょう 0.15g
みりん 60g
しょうゆ 60g
みず 200g
さとう 27g
す 10g
かたくりこ 9g
もやし 300g
さらだあぶら 75.4325g

総重量:1584.1g


水分:949.1g


総カロリー:2257.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(85.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(115.8%)
 

たんぱく質:83.4g

 
成人男性一日必要量:60g(139%)
 
成人女性一日必要量:50g(166.8%)
 

脂質:143.8g

 
成人男性一日必要量:59g(243.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(194.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(334.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(266.3%)
 

飽和脂肪酸:26.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(200%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(128.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(271.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(174.3%)
 

コレステロール:449.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(74.9%)
 

炭水化物:136.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(41.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(29.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(56%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40%)
 

塩分:12g

 
成人男性一日限度量:9g(133.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(160%)
 

カリウム:2543.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(101.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(127.2%)
 

カルシウム:222.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(27.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%)
 

マグネシウム:219.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.3%)
 

リン:1012.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(101.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(112.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.8%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:11mg

 
成人男性一日必要量:12mg(91.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(122.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:73.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(73.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(73.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):113.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(13.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(17.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:138.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(184.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(231.2%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:20.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(136%)
 
成人女性一日必要量:11mg(185.5%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:236.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(98.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(98.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)