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総カロリー:2258kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1096167
- 材料 (4人分)
- 豚挽き肉 300g
- おから 100g
- 玉ねぎ 1個
- じゃがいも 1/2個
- ●酒 大さじ2
- ●醤油 大さじ1
- ●ごま油 大さじ1
- ●卵 1個
- ●すりおろしショウガ(チューブ) 大さじ2
- ●塩こしょう 少々
- ★みりん 50cc
- ★醤油 50cc
- ★水 200cc
- ★砂糖 大さじ3
- ★酢 小さじ2
- ★片栗粉 大さじ1
- もやし 1袋
- 揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 300g
おから 100g
たまねぎ 200g
じゃがいも 90g
さけ 30g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 13.5g
たまご 61g
しょうが 30g
しおこしょう 0.15g
みりん 60g
しょうゆ 60g
みず 200g
さとう 27g
す 10g
かたくりこ 9g
もやし 300g
さらだあぶら 75.4325g
総カロリー:2257.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(85.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(115.8%) | |
たんぱく質:83.4g | |
成人男性一日必要量:60g(139%) | |
成人女性一日必要量:50g(166.8%) | |
脂質:143.8g | |
成人男性一日必要量:59g(243.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(194.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(334.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(266.3%) | |
飽和脂肪酸:26.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(200%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(128.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(271.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(174.3%) | |
コレステロール:449.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(59.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(74.9%) | |
炭水化物:136.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(41.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(56%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(40%) | |
塩分:12g | |
成人男性一日限度量:9g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(160%) | |
カリウム:2543.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(127.2%) | |
カルシウム:222.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:219.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(64.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81.3%) | |
リン:1012.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(101.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(112.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.8%) | |
鉄:8.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(122.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.5%) | |
亜鉛:11mg | |
成人男性一日必要量:12mg(91.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(122.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(31.4%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:73.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(73.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(73.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):113.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.2%) | |
ビタミンD:2.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4.8%) | |
ビタミンK:138.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(184.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(231.2%) | |
ビタミンB1:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:1.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:236.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(98.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(98.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.2%) | |
パントテン酸:6.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(136%) | |
成人女性一日必要量:5mg(136%) | |