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総カロリー：160kcal

ターサイの柚子胡椒和え by （み・o・こ）

引用元：http://cookpad.com/recipe/2264611

材料（二人分）
ターサイ葉っぱ8枚
オリーブオイル大さじ１弱
柚子胡椒小さじ１

栄養成分として認識できた材料
おりーぶおいる 16.2g
ゆずこしょう 3g

総重量:19.2g

水分:0.4g

総カロリー:160.3kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(6%)
成人女性一日必要量:1950kcal(8.2%)

たんぱく質:0.3g
成人男性一日必要量:60g(0.5%)
成人女性一日必要量:50g(0.6%)

脂質:16.4g
成人男性一日必要量:59g(27.8%)
成人男性一日限度量:74g(22.2%)
成人女性一日必要量:43g(38.1%)
成人女性一日限度量:54g(30.4%)

飽和脂肪酸:2.2g
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:2g
成人男性一日必要量:331.3g(0.6%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.4%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.8%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.6%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:20.4mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.8%)
成人女性一日必要量:2000mg(1%)

カルシウム:9.9mg
成人男性一日必要量:800mg(1.2%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.4%)
成人女性一日必要量:650mg(1.5%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.4%)

マグネシウム:3.6mg
成人男性一日必要量:340mg(1.1%)
成人女性一日必要量:270mg(1.3%)

リン:4.5mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.5%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.2%)
成人女性一日必要量:900mg(0.5%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.2%)

鉄:0.4mg
成人男性一日必要量:7mg(5.7%)
成人男性一日限度量:50mg(0.8%)
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%)
成人女性一日限度量:40mg(1%)

亜鉛:0mg
成人男性一日必要量:12mg(0%)
成人男性一日限度量:40mg(0%)
成人女性一日必要量:9mg(0%)
成人女性一日限度量:35mg(0%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:2.6μg
成人男性一日必要量:850μg(0.3%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
成人女性一日必要量:650μg(0.4%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:6.8μg
成人男性一日必要量:75μg(9.1%)
成人女性一日必要量:60μg(11.3%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:0μg
成人男性一日必要量:240μg(0%)
成人男性一日限度量:1300μg(0%)
成人女性一日必要量:240μg(0%)
成人女性一日限度量:1300μg(0%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)