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総カロリー：1402kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1096293
- 材料 (ふたりぶん)
- 中華麺 ２玉
- Ψごまだれ坦々つけ汁Ψ
- ねりごま 40g
- めんつゆ(3倍濃縮) 100cc
- 豆乳(なければ牛乳) 250cc
- ΨトッピングΨ
- 水菜(器に敷く) ２束(1袋の中の小さな2束)
- きゅうりの千切り(器に敷く) １本分
- 白髪ねぎ 太い葱なら8cm、細いなら12cm分
- 刻み海苔 好きなだけ
- ラー油 適宜
- ゆで卵(1個を6等分) ２個
- お好みで納豆(笑) １こ
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 300g
めんつゆ 100g
とうにゅう 250g
みずな 400g
きゅうり 100g
のり 3g
らーゆ 0.3g
たまご 122g
なっとう 45g
総カロリー:1401.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.9%) | |
たんぱく質:68.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(137%) | |
脂質:24.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(41.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(57%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(45.4%) | |
飽和脂肪酸:5.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(55.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(35.5%) | |
コレステロール:435.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.6%) | |
炭水化物:221.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.9%) | |
塩分:13.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(185.3%) | |
カリウム:4027.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(161.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(201.4%) | |
カルシウム:971mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(149.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(42.2%) | |
マグネシウム:352mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(103.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(130.4%) | |
リン:923.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(92.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
鉄:18.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(261.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(174.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.8%) | |
亜鉛:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:201.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(201.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(201.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:599.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(70.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(92.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.2%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:734.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(979.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1224.8%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:709.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(295.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(54.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(295.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(54.6%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(154%) | |