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総カロリー:517kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1096363
- 材料 (2人分)
- 鯛 2切れ
- ほうれん草 2束
- グリーンアスパラガス 2~3本
- エリンギ 1本
- バター 大さじ1/2
- 枝豆 数個
- 白ワイン 30cc
- 水 50cc
- 塩・粗挽き胡椒・あればイタリアンハーブミックス 少々
- ローリエ 1枚
栄養成分として認識できた材料
たい 400g
ほうれんそう 400g
あすぱらがす 48g
えりんぎ 50g
ばたー 6.75g
えだまめ 4g
しろわいん 30g
みず 50g
ろーりえ 0.4g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:516.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%) | |
たんぱく質:50g | |
成人男性一日必要量:60g(83.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(100%) | |
脂質:26.8g | |
成人男性一日必要量:59g(45.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(62.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(49.6%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:143.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24%) | |
炭水化物:17.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5%) | |
塩分:0.8g | |
成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:3681.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(147.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(184.1%) | |
カルシウム:209.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%) | |
マグネシウム:324.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(95.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(120.1%) | |
リン:688.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
鉄:8.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:136mg | |
成人男性一日必要量:100mg(136%) | |
成人女性一日必要量:100mg(136%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1326.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(156.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(49.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(204.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(49.1%) | |
ビタミンD:15.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(278.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(278.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(30.6%) | |
ビタミンK:990.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1320.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1650.5%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:16.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(107.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(146.4%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:880μg | |
成人男性一日必要量:240μg(366.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(67.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(366.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(67.7%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |