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総カロリー:517kcal

鯛の蒸し煮 by みさカフェ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1096363
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栄養成分として認識できた材料
たい 400g
ほうれんそう 400g
あすぱらがす 48g
えりんぎ 50g
ばたー 6.75g
えだまめ 4g
しろわいん 30g
みず 50g
ろーりえ 0.4g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g

総重量:989.9g


水分:556.7g


総カロリー:516.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%)
 

たんぱく質:50g

 
成人男性一日必要量:60g(83.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(100%)
 

脂質:26.8g

 
成人男性一日必要量:59g(45.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(36.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(62.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(49.6%)
 

飽和脂肪酸:8.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%)
 

コレステロール:143.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24%)
 

炭水化物:17.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:3681.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(147.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(184.1%)
 

カルシウム:209.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:324.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(95.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(120.1%)
 

リン:688.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%)
 

鉄:8.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(117.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.5%)
 

亜鉛:4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10%)
 
成人女性一日必要量:9mg(44.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:136mg

 
成人男性一日必要量:100mg(136%)
 
成人女性一日必要量:100mg(136%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1326.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(156.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(204.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.1%)
 

ビタミンD:15.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(278.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(278.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(30.6%)
 

ビタミンK:990.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1320.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1650.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:16.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(107.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(146.4%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:880μg

 
成人男性一日必要量:240μg(366.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(67.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(366.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(67.7%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)