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総カロリー:240kcal

ピーマンきんぴら by 田舎味噌

引用元:http://cookpad.com/recipe/355245
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栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 157.5g
ごまあぶら 6g
しろごま 5g
さけ 15g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 18g

総重量:228.5g


水分:152.6g


総カロリー:240kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.3%)
 

たんぱく質:3.9g

 
成人男性一日必要量:60g(6.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(7.8%)
 

脂質:8.9g

 
成人男性一日必要量:59g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(12%)
 
成人女性一日必要量:43g(20.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(16.5%)
 

飽和脂肪酸:1.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:33.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.8%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:348.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(17.4%)
 

カルシウム:80.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%)
 

マグネシウム:45.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(17%)
 

リン:88.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(8.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(3%)
 

鉄:1.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(18.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.3%)
 

亜鉛:0.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(5.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(7.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:101.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(101.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(101.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):44.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:27.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(45.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(11.8%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:45.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(19%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(19%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%)
 

パントテン酸:0.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(10%)
 
成人女性一日必要量:5mg(10%)