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総カロリー:643kcal

うまっ♪基本のロールキャベツ☆ by フレンチキス

引用元:http://cookpad.com/recipe/1096644
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
きゃべつ 287.5g
とうふ 150g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
たまねぎ 100g
こんそめ 10g
ろーりえ 0.4g
くろこしょう 0.2g

総重量:748.5g


水分:575.9g


総カロリー:642.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33%)
 

たんぱく質:49.4g

 
成人男性一日必要量:60g(82.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(98.8%)
 

脂質:35.8g

 
成人男性一日必要量:59g(60.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.3%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:152.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.5%)
 

炭水化物:28.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%)
 

塩分:4.7g

 
成人男性一日限度量:9g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%)
 

カリウム:1498.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.9%)
 

カルシウム:205.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%)
 

マグネシウム:149.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55.3%)
 

リン:566.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%)
 

鉄:4.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:111.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(111.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(111.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):33.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(5.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:224.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(299.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(374.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:12.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110.9%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:227.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(94.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(94.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.5%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)