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総カロリー:822kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/355459
- 材料 (3~4)
- さば 半身2枚
- 塩・コショウ 各少々
- 小麦粉 適量
- ネギ 10cmくらい
- ショウガ 1かけ
- にんにく 1かけ
- ☆タレ☆
- 湯 3/4カップ
- しょうゆ 大さじ1
- トマトケチャップ 大さじ3
- オイスターソース 大さじ1~2
- 豆板醤 小さじ1
- コショウ 少々
- 水溶き片栗粉 適量
- ごま油 大さじ2
- サラダ油 大さじ1/2
- ネギの白い部分(白髪ネギ用) お好みで
栄養成分として認識できた材料
さば 220g
しおこしょう 0.03g
こむぎこ 30g
ねぎ 30g
しょうが 12g
にんにく 10g
みず 150g
しょうゆ 18g
けちゃっぷ 54g
おいすたーそーす 18g
とうばんじゃん 6.5g
こしょう 0.2g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 27g
さらだあぶら 6.75g
総カロリー:822.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.2%) | |
たんぱく質:34.3g | |
成人男性一日必要量:60g(57.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(68.6%) | |
脂質:50.6g | |
成人男性一日必要量:59g(85.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(68.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(117.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(93.7%) | |
飽和脂肪酸:9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(59.2%) | |
コレステロール:85.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.3%) | |
炭水化物:51.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:8.2g | |
成人男性一日限度量:9g(91.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(109.3%) | |
カリウム:953.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(47.7%) | |
カルシウム:49.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.1%) | |
マグネシウム:89.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.3%) | |
リン:420.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:8.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):69.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
ビタミンD:14.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(263.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(29%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(263.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(29%) | |
ビタミンK:21μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28%) | |
成人女性一日必要量:60μg(35%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:15.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(102%) | |
成人女性一日必要量:11mg(139.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:14.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(600%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(600%) | |
葉酸:48.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(20.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |