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総カロリー:524kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1096803
- 材料 (1人分)
- 新玉葱 1こ
- 油あげ 1枚
- 卵 1こ
- みりん 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- 醤油 小さじ2
- 和だし汁 50cc
- ご飯(玄米ご飯) 1人分
- 彩り…青ネギなど
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
あぶらあげ 20g
たまご 61g
みりん 18g
さとう 3g
しょうゆ 12g
ごはん 140g
総カロリー:523.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.9%) | |
たんぱく質:16.5g | |
成人男性一日必要量:60g(27.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(33%) | |
脂質:12.6g | |
成人男性一日必要量:59g(21.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(17%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.3%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:219.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.6%) | |
炭水化物:81.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.8%) | |
塩分:1.9g | |
成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:449.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.5%) | |
カルシウム:134mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:66.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.7%) | |
リン:269.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:2.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:15mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15%) | |
ビタミンA(レチノール当量):77.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:20.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33.8%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:0.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(6.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:64.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(26.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(26.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |