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総カロリー:521kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1096926
- 材料 (4人分)
- 湯もどし高野豆腐(ID:108428) 2枚分
- 合挽き肉 100g
- 鶏胸肉 大1/2枚~2/3枚
- 玉ねぎ 中1個
- 卵 1個
- パン粉 1/2カップ
- 牛乳 大さじ4
- 塩 小さじ1/2~2/3くらい
- コショウ 少々
- ナツメグ 少々
- サラダ油 少々
- お好きなソース 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 200g
たまご 61g
ぱんこ 20g
ぎゅうにゅう 72g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
なつめぐ 0.25g
さらだあぶら 3g
総カロリー:521.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%) | |
たんぱく質:32.2g | |
成人男性一日必要量:60g(53.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(64.4%) | |
脂質:27.8g | |
成人男性一日必要量:59g(47.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(64.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(51.5%) | |
飽和脂肪酸:9.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(71.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(62.5%) | |
コレステロール:304.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.7%) | |
炭水化物:33.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.7%) | |
塩分:3g | |
成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:805.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.3%) | |
カルシウム:160.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:59.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(21.9%) | |
リン:419.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(41.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:17.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(17.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(17.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):117.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:19.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(33%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:6.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(41.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(56.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:68.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |