検索速度0.013秒
総カロリー:675kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1096935
- 材料 (3~4人分)
- 厚揚げ 2枚
- 里芋 大きめ2個
- 玉ねぎ 1/2個
- 卵 1個
- 小麦粉 大さじ1
- 塩・こしょう 少々
- ◎和風 ゆずこしょう・しょうが・ごま 適量
- ◇中華 しょうが・ニンニク 適量
- △洋風 ナツメグなどのスパイス 適量
栄養成分として認識できた材料
あつあげ 300g
さといも 160g
たまねぎ 100g
たまご 61g
こむぎこ 9g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:675.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.6%) | |
たんぱく質:42.2g | |
成人男性一日必要量:60g(70.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.4%) | |
脂質:39.6g | |
成人男性一日必要量:59g(67.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.3%) | |
飽和脂肪酸:7.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(58.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(37.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(80%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(51.3%) | |
コレステロール:218.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.5%) | |
炭水化物:35.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.5%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:1449.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.5%) | |
カルシウム:781.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(97.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(34%) | |
成人女性一日必要量:650mg(120.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(34%) | |
マグネシウム:206.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.4%) | |
リン:655.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(65.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(72.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.9%) | |
鉄:9.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(24.3%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:15.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):77.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:81.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(108.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(136.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(12.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(17.3%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:147.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(61.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(61.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.4%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |