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総カロリー:632kcal

かんたん麻婆豆腐 by くっきいシェフ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1096996
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栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
ぶたひきにく 150g
たまねぎ 50g
みず 150g
うぇいぱー 3.5g
しょうゆ 6g
とうばんじゃん 6.5g
さけ 15g
にんにく 10g
しょうが 12g

総重量:703g


水分:430.7g


総カロリー:631.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.4%)
 

たんぱく質:50.5g

 
成人男性一日必要量:60g(84.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(101%)
 

脂質:35.6g

 
成人男性一日必要量:59g(60.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(82.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(65.9%)
 

飽和脂肪酸:10.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%)
 

コレステロール:115.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.3%)
 

炭水化物:21.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(6.3%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:1075mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.8%)
 

カルシウム:387.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.8%)
 

マグネシウム:138.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.3%)
 

リン:640.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.4%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:8.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(8.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):25.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:51.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(69.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(86.3%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:9.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(61.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(83.6%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:58.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(24.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(24.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.5%)
 

パントテン酸:2.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(44%)
 
成人女性一日必要量:5mg(44%)