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総カロリー：647kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010002266
- 材料(5人分)
- 青梗菜 20株
- 油揚げ 油抜きしておく 5枚
- ○鷹の爪 2本
- ○油 大匙2
- ☆めんつゆ 2倍濃縮 30cc
- ☆酒 30cc
- ☆砂糖 大匙1.5
- ☆醤油 大匙1
- ☆熱湯 150cc
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 3000g
たかのつめ 1g
さらだあぶら 27g
めんつゆ 30g
さけ 30g
さとう 13.5g
しょうゆ 18g
みず 150g
総カロリー:647kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(33.2%) | |
たんぱく質:18.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(37.6%) | |
脂質:29.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55%) | |
飽和脂肪酸:1.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(12.5%) | |
コレステロール:0.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:87.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.5%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:6798.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(271.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(339.9%) | |
カルシウム:2561.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(320.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(111.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(394.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(111.4%) | |
マグネシウム:433.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(127.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(160.5%) | |
リン:749.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(75%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(25%) | |
鉄:28.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(410%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(273.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(71.8%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:612.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(612.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(612.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4350μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(511.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(161.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(669.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(161.1%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2175μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2900%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3625%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1692.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(705.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(130.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(705.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(130.2%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |