home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1541kcal

フライパン1つで手間無し☆変わりすき煮♪ by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/355670
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 230g
もやし 100g
あつあげ 150g
たまご 122g
だしじる 150g
みりん 54g
さとう 9g
しょうゆ 43.2g
しろごま 10g

総重量:868.2g


水分:605.1g


総カロリー:1540.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(58.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(79%)
 

たんぱく質:69.3g

 
成人男性一日必要量:60g(115.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(138.6%)
 

脂質:112.6g

 
成人男性一日必要量:59g(190.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(152.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(261.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(208.5%)
 

飽和脂肪酸:36.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(276.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(177.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(375.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(240.8%)
 

コレステロール:596.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(79.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(99.4%)
 

炭水化物:42.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.6%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:1208.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.4%)
 

カルシウム:565.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(70.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(87%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.6%)
 

マグネシウム:206.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76.6%)
 

リン:910.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.3%)
 

鉄:9.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(130%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.8%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:12.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):178.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.6%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:63.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(85.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(106.3%)
 

ビタミンB1:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:14.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(95.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:147μg

 
成人男性一日必要量:240μg(61.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(61.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.3%)
 

パントテン酸:4.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(84%)
 
成人女性一日必要量:5mg(84%)