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総カロリー：1494kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1097214
- 材料 (２人分)
- 茄子 ３本
- ズッキーニ １本
- パプリカ １個
- ピーマン ２個
- トマト 中３個
- タマネギ ２分の１個
- ぶなしめじ ２分の１パック
- ニンニク １かけ
- 鶏むね肉 １枚
- コンソメ １個
- 白ワイン ２分の１カップ
- 塩、胡椒 少々
- ローリエ １枚
- オリーブオイル 少々
- 好きなショートパスタ １３０ｇくらい
栄養成分として認識できた材料
なす 240g
ずっきーに 200g
ぱぷりか 150g
ぴーまん 70g
とまと 375g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
にんにく 10g
とりむねにく 250g
こんそめ 5g
しろわいん 100g
しおこしょう 0.15g
ろーりえ 0.4g
おりーぶおいる 0.45g
総カロリー:1494.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.6%) | |
たんぱく質:83.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(138.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(166.2%) | |
脂質:62.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(145.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(115.6%) | |
飽和脂肪酸:13.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(100.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(87.5%) | |
コレステロール:218.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.4%) | |
炭水化物:137g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.1%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:6922.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(276.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(346.1%) | |
カルシウム:412.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(51.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(63.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
マグネシウム:527.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(155.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(195.5%) | |
リン:1129.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
鉄:35.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(510%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(340%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(89.3%) | |
亜鉛:19.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(161.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(215.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(55.4%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:160.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(160.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(160.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1182.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(139.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(181.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.8%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:240.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(320.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(400.8%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:46.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(310%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(422.7%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:283.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(118%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(118%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.8%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |