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総カロリー：2011kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010003684
- 材料(1人分)
- うどん(湯で麺) 1玉
- かぼちゃ(冷凍) 3個
- えりんぎ・しいたけ・まいたけ(冷凍) 50g
- 鶏もも肉 50g
- キャベツ 1枚
- ★うどんス-プの素(市販品) 1パック
- ★赤味噌 大1～
栄養成分として認識できた材料
うどん 200g
かぼちゃ 3600g
とりももにく 50g
きゃべつ 57.5g
あかみそ 18g
えりんぎ 50g
しいたけ 50g
まいたけ 50g
総カロリー:2011.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(103.2%) | |
たんぱく質:73.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(147.4%) | |
脂質:15.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(26.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(35.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(28.5%) | |
飽和脂肪酸:3.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(27.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(36.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(23.7%) | |
コレステロール:45mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.5%) | |
炭水化物:413.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(124.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(89.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(169.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(121%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:13844mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(553.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(692.2%) | |
カルシウム:717.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(89.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(110.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.2%) | |
マグネシウム:550.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(161.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(203.8%) | |
リン:1657.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(165.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(184.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.2%) | |
鉄:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(265.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(177.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.5%) | |
亜鉛:12mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(133.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.3%) | |
銅:3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(333.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(428.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(30%) | |
ビタミンＣ:548.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(548.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(548.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1991.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(234.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(73.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(306.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(73.7%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:922.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1230.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1538.2%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:31.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(210.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(287.3%) | |
ビタミンＢ6:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(307.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(390.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.6%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:2753μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1147.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(211.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1147.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(211.8%) | |
パントテン酸:19.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(382%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(382%) | |