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総カロリー：2962kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010003786
- 材料(4人分)
- 春雨 80g
- 豚ばら肉 200g
- きくらげ 15g
- 人参 1/2本
- かぼちゃ(一口サイズにカットし冷凍済) 3個
- ★醤油 大3
- ★砂糖 大1
- ★豆板醤 大1
- ★テンメンジャン(甘味噌) 小2
- ●水 80cc
- ◆片栗粉(+水 小2) 小1
- 油 大1
栄養成分として認識できた材料
はるさめ 80g
ぶたばらにく 200g
きくらげ 15g
にんじん 75g
かぼちゃ 3600g
しょうゆ 54g
さとう 9g
とうばんじゃん 19.5g
てんめんじゃん 10g
みず 80g
かたくりこ 6g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:2961.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(111.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(151.9%) | |
たんぱく質:88g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(176%) | |
脂質:87.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(149%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(204.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(162.8%) | |
飽和脂肪酸:27.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(206%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(132.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(280%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(179.6%) | |
コレステロール:140.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(18.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.5%) | |
炭水化物:467.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(141.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(191.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(137%) | |
塩分:12.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:14234.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(569.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(711.7%) | |
カルシウム:769.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(96.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(118.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.4%) | |
マグネシウム:609.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(179.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(225.7%) | |
リン:1819.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(182%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(202.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60.7%) | |
鉄:25.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(358.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(50.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(239%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(62.8%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(311.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(28%) | |
ビタミンＣ:532.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(532.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(532.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2561.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(301.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(94.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(394.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(94.9%) | |
ビタミンＤ:66.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1201.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(132.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1201.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(132.2%) | |
ビタミンＫ:880.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1174%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1467.5%) | |
ビタミンＢ1:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:30.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(204.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(279.1%) | |
ビタミンＢ6:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(328.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(418.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.2%) | |
ビタミンＢ12:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:2677.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1115.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(206%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1115.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(206%) | |
パントテン酸:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(374%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(374%) | |