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総カロリー:485kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1097296
- 材料 (2~3人分)
- ジャガイモ 中3,4個
- バジル 10枚くらい
- オリーブの実 大さじ1~2
- [ソース]
- 牛乳 or 豆乳 大さじ4~5(適量)
- バター 中さじ1
- マスタード 小指の半分くらい
- ハチミツ 小指の半分くらい
- しょうゆ 小さじ半分
- にんにく ひとかけ
- 塩・こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
ばじる 4g
ぎゅうにゅう 50g
ばたー 9g
しょうゆ 3g
にんにく 10g
しおこしょう 2g
総カロリー:485.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(18.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.9%) | |
たんぱく質:10.3g | |
成人男性一日必要量:60g(17.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(20.6%) | |
脂質:9.8g | |
成人男性一日必要量:59g(16.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.1%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:24.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.2%) | |
炭水化物:90.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26.6%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:2147.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(85.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(107.4%) | |
カルシウム:81.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:110.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.9%) | |
リン:262.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:172mg | |
成人男性一日必要量:100mg(172%) | |
成人女性一日必要量:100mg(172%) | |
ビタミンA(レチノール当量):81.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:16.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:116.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |