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総カロリー:1316kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1097315
- 材料 (2人分)
- パスタ 200g
- しめじ 1パック
- ハム 3枚
- 玉ねぎ 中1ケ
- 牛乳 200㏄
- スライスチーズ(あれば) 1枚
- 小麦粉 大さじ2
- バター 大さじ1
- コンソメ(固形) 1コ
- 塩コショウ 適量
- 黒コショウ(お好みで)
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
しめじ 100g
はむ 37.5g
たまねぎ 200g
ぎゅうにゅう 240g
すらいすちーず 18g
こむぎこ 18g
ばたー 13.5g
こんそめ 5g
しおこしょう 2g
総カロリー:1315.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67.5%) | |
たんぱく質:50.4g | |
成人男性一日必要量:60g(84%) | |
成人女性一日必要量:50g(100.8%) | |
脂質:35.6g | |
成人男性一日必要量:59g(60.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.9%) | |
飽和脂肪酸:18.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(138.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(89.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(188.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(121.1%) | |
コレステロール:88.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.7%) | |
炭水化物:193.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(58.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(41.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(79.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(56.7%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:1530.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(61.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(76.5%) | |
カルシウム:466.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(71.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.3%) | |
マグネシウム:176.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(51.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(65.3%) | |
リン:912.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(91.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(101.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.4%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:5.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:42.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(42.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(42.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):208.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:8.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(14.5%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:13.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(90.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(123.6%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:101.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |