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総カロリー:716kcal

生地なし!ほうれん草とベーコンのキッシュ by のらばた

引用元:http://cookpad.com/recipe/1097328
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栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
ぎゅうにゅう 300g
すらいすちーず 18g
べーこん 18g
ほうれんそう 800g
しお 1g
こしょう 0.5g

総重量:1320.5g


水分:1062.1g


総カロリー:715.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(36.7%)
 

たんぱく質:51.3g

 
成人男性一日必要量:60g(85.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(102.6%)
 

脂質:42g

 
成人男性一日必要量:59g(71.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(97.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(77.8%)
 

飽和脂肪酸:17.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(129.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(83.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(176.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(113.2%)
 

コレステロール:712.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(95%)
 
成人女性一日限度量:600mg(118.7%)
 

炭水化物:37.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.1%)
 

塩分:2.8g

 
成人男性一日限度量:9g(31.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%)
 

カリウム:5676.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(227.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(283.8%)
 

カルシウム:879.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(109.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(38.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(135.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(38.2%)
 

マグネシウム:552.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(162.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(204.5%)
 

リン:1071mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(119%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.7%)
 

鉄:17.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(250%)
 
成人男性一日限度量:50mg(35%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(43.8%)
 

亜鉛:9.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23%)
 
成人女性一日必要量:9mg(102.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.3%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:261.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(261.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(261.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2915.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(343%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(108%)
 
成人女性一日必要量:650μg(448.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(108%)
 

ビタミンD:3.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.6%)
 

ビタミンK:1970.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2627.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3284.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(225%)
 

ナイアシン:5.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(48.2%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:1598.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(666.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(123%)
 
成人女性一日必要量:240μg(666.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(123%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)