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総カロリー:1670kcal

簡単☆ほろほろチャーシュー by 板前☆女房

引用元:http://cookpad.com/recipe/1097362
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栄養成分として認識できた材料
ぶたかたろーす 500g
しょうが 12g
ねぎのあおいぶぶん 23g
にんにく 10g
しょうゆ 120g
みりん 60g
さけ 50g
さとう 9g

総重量:784g


水分:478.5g


総カロリー:1670.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(63%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85.7%)
 

たんぱく質:96.8g

 
成人男性一日必要量:60g(161.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(193.6%)
 

脂質:96.2g

 
成人男性一日必要量:59g(163.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(130%)
 
成人女性一日必要量:43g(223.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(178.1%)
 

飽和脂肪酸:36.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(274%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(176.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(372.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(238.8%)
 

コレステロール:345mg

 
成人男性一日限度量:750mg(46%)
 
成人女性一日限度量:600mg(57.5%)
 

炭水化物:76.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.3%)
 

塩分:17.9g

 
成人男性一日限度量:9g(198.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(238.7%)
 

カリウム:2101.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(84.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(105.1%)
 

カルシウム:71.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)
 

マグネシウム:180mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.7%)
 

リン:1026.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(114%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34.2%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:14.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(123.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(37%)
 
成人女性一日必要量:9mg(164.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(42.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:18.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):62.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%)
 

ビタミンD:1.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3%)
 

ビタミンK:30.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(40.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(50.5%)
 

ビタミンB1:3.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(300%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:19.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(132%)
 
成人女性一日必要量:11mg(180%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:83.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.4%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)