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総カロリー:2426kcal

舞茸と挽き肉の炊き込みご飯 by ☆YUKARI☆

引用元:http://cookpad.com/recipe/355799
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栄養成分として認識できた材料
まいたけ 200g
ぶたひきにく 150g
あぶらあげ 40g
にんじん 75g
しょうゆ 54g
みりん 18g
しょうが 5g
さけ 30g
こめ 486g

総重量:1058g


水分:484g


総カロリー:2426.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(91.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(124.4%)
 

たんぱく質:76.9g

 
成人男性一日必要量:60g(128.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(153.8%)
 

脂質:41.6g

 
成人男性一日必要量:59g(70.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(56.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(96.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(77%)
 

飽和脂肪酸:12.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(95.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(61.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(129.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.9%)
 

コレステロール:114mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19%)
 

炭水化物:415.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(125.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(89.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(170.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(121.6%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:1939.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97%)
 

カルシウム:192.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.4%)
 

マグネシウム:258.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(76.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(95.9%)
 

リン:1148.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(114.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(127.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.3%)
 

鉄:9.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(131.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23%)
 

亜鉛:13.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(114.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(152.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(39.1%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:6.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):570.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(87.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.1%)
 

ビタミンD:6.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(125.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(125.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13.8%)
 

ビタミンK:41.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(55.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(69%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:31.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(212.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(290%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:215.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(89.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(89.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.6%)
 

パントテン酸:7.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(144%)
 
成人女性一日必要量:5mg(144%)