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総カロリー：1188kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1097679
- 材料 (２人分)
- サーモン 約２切れ
- 塩、コショウ（サーモンソテー用） 少々
- 新たまねぎ 半分
- 新じゃがいも 1個
- ほうれん草 ３房
- ベーコン 5枚
- しめじ 半房
- トマト（残りものであったら） 少々
- ピーマン（残りものであったら） 少々
- バター １５ｇ
- コンソメ（顆粒） 少々
- 塩 小さじ１と半
- コショウ お好みで
- 生クリーム（牛乳でもＯＫ） ５０ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 100g
じゃがいも 180g
ほうれんそう 600g
べーこん 90g
しめじ 50g
とまと 0.5g
ぴーまん 0.25g
ばたー 15g
こんそめ 0.3g
しお 7.5g
なまくりーむ 50g
総カロリー:1188.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(60.9%) | |
たんぱく質:65.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(109%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(130.8%) | |
脂質:79.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(185.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(147.6%) | |
飽和脂肪酸:36.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(274%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(176.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(372.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(238.8%) | |
コレステロール:219mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.5%) | |
炭水化物:57.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17%) | |
塩分:9.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(108.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(130.7%) | |
カリウム:5557.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(222.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(277.9%) | |
カルシウム:347.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(53.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.1%) | |
マグネシウム:492.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(144.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(182.3%) | |
リン:1045.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(104.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(116.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.8%) | |
鉄:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.8%) | |
亜鉛:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(59.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(78.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:288.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(288.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(288.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2210.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(81.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(340.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(81.9%) | |
ビタミンＤ:54.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(992.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(109.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(992.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(109.2%) | |
ビタミンＫ:1468.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1958%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2447.5%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:20.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(188.2%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:15.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(658.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(658.3%) | |
葉酸:1217.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(507.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(507.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.7%) | |
パントテン酸:5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(100%) | |