検索速度0.002秒
総カロリー:635kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1097979
- 材料 (2人分)
- 鮭 2切れ
- バター 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
- 塩・ブラックペッパー・小麦粉 少々
- ★ほうれん草のソテー
- ほうれん草 1束
- バター 小さじ2
- しょうゆ 大さじ1
- 酒 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
ばたー 13.5g
さらだあぶら 13.5g
ほうれんそう 200g
ばたー 9g
しょうゆ 18g
さけ 15g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
こむぎこ 10g
総カロリー:634.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.6%) | |
たんぱく質:42.6g | |
成人男性一日必要量:60g(71%) | |
成人女性一日必要量:50g(85.2%) | |
脂質:39.8g | |
成人男性一日必要量:59g(67.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.7%) | |
飽和脂肪酸:13.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(103.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(66.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(140.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(90.1%) | |
コレステロール:129.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.5%) | |
炭水化物:22.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(6.6%) | |
塩分:3.7g | |
成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:1944mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(77.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(97.2%) | |
カルシウム:116.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:188.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(55.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(69.8%) | |
リン:542.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(60.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.1%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:63.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):788μg | |
成人男性一日必要量:850μg(92.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(121.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.2%) | |
ビタミンD:52.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(961.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(105.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(961.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(105.8%) | |
ビタミンK:506μg | |
成人男性一日必要量:75μg(674.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(843.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:15.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(629.2%) | |
葉酸:405.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(169.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(31.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(169.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(31.2%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |