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総カロリー:693kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1098053
- 材料 (4人分)
- 豚挽き肉 150グラム
- 豆腐 半丁
- 白ねぎ 1本
- にんにく 1片
- しょうが 少々
- 油 大さじ1
- 塩コショウ 少々
- 豆板醤 小さじ1/2
- 甜面醤 大さじ1
- ☆中華スープ 300㏄
- ☆しょうゆ 小さじ2
- ☆オイスターソース 小さじ2
- 水溶き片栗粉 適量
- ごま油 少々
- 万能ねぎ 2本
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
とうふ 150g
ねぎ 90g
にんにく 10g
しょうが 7g
さらだあぶら 13.5g
しおこしょう 0.15g
とうばんじゃん 3.25g
てんめんじゃん 15g
とりがらすーぷ 300g
しょうゆ 12g
おいすたーそーす 12g
かたくりこ 4g
ごまあぶら 3g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:693kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.5%) | |
たんぱく質:40.6g | |
成人男性一日必要量:60g(67.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(81.2%) | |
脂質:45.2g | |
成人男性一日必要量:59g(76.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(61.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(105.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(83.7%) | |
飽和脂肪酸:10.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(81.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(52.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(110.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(71.1%) | |
コレステロール:115.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.3%) | |
炭水化物:26g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.6%) | |
塩分:8.8g | |
成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:1188.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.4%) | |
カルシウム:105.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:123mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.6%) | |
リン:445.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(44.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.9%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:13mg | |
成人男性一日必要量:100mg(13%) | |
成人女性一日必要量:100mg(13%) | |
ビタミンA(レチノール当量):36.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.4%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:59.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(79.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(99.2%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:74.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.7%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |