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総カロリー:1058kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1098086
- 材料 (3人分)
- 鶏胸肉 1枚
- 青梗菜 1株
- 大根 1/3本
- 水 2カップ
- 酒 1/2カップ
- 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ2
- 醤油(あればだし醤油) 大さじ1
- 酢(あれば黒酢) 大さじ1
- 片栗粉 大さじ3
- サラダ油 少々
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
ちんげんさい 150g
だいこん 333.33333333333g
みず 400g
さけ 100g
とりがらすーぷのもと 5g
しょうゆ 18g
す 15g
かたくりこ 27g
さらだあぶら 3g
総カロリー:1057.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(39.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.3%) | |
たんぱく質:55.6g | |
成人男性一日必要量:60g(92.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(111.2%) | |
脂質:46.5g | |
成人男性一日必要量:59g(78.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(62.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(108.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.1%) | |
飽和脂肪酸:13.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(99.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(64.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(135.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(86.8%) | |
コレステロール:216.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36%) | |
炭水化物:88.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(26%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:1599.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(80%) | |
カルシウム:222.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.7%) | |
マグネシウム:118.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44%) | |
リン:455.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(50.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.2%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:3.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(26.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(35.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:70.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(70.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(70.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):396.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(61%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:235.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(314.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(392.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:21.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(144.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(197.3%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:206.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(86%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(86%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.9%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |