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総カロリー:946kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1098146
- 材料 (2人分)
- 絹ごし豆腐 1丁
- 豚ひき肉 100g
- 長ネギ 1本
- しょうが 1かけ
- にんにく 1かけ
- 赤唐辛子 1本
- サラダ油 大さじ3
- ◎豆板醤 小さじ2
- ◎鶏がらスープ 1カップ
- ◎テンメンジャン 小さじ1
- ◎ラー油 小さじ2
- ◎砂糖 小さじ1
- ◎醤油 大さじ2
- 片栗粉 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
ぶたひきにく 100g
ねぎ 90g
しょうが 12g
にんにく 10g
とうがらし 2g
さらだあぶら 40.5g
とうばんじゃん 13g
とりがらすーぷ 200g
てんめんじゃん 5g
らーゆ 8g
さとう 3g
しょうゆ 36g
かたくりこ 3g
総カロリー:946.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.5%) | |
たんぱく質:38.5g | |
成人男性一日必要量:60g(64.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(77%) | |
脂質:73.6g | |
成人男性一日必要量:59g(124.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(99.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(171.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(136.3%) | |
飽和脂肪酸:11.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(86%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(116.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(75%) | |
コレステロール:78.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.1%) | |
炭水化物:26.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.9%) | |
塩分:10.4g | |
成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:1267.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(63.4%) | |
カルシウム:169.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
マグネシウム:191.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71%) | |
リン:509.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:11.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(11.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):44.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:98.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(131.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(164.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:7.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48%) | |
成人女性一日必要量:11mg(65.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:88.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |