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総カロリー:974kcal

豚肉と豆腐の重ねマスタード焼き by キャラメリーナ

引用元:http://cookpad.com/recipe/356531
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栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
つぶますたーど 15g
まよねーず 42.75g
にんにく 10g
くろこしょう 2g
もめんどうふ 300g
しおこしょう 0.15g

総重量:569.9g


水分:413.6g


総カロリー:974.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50%)
 

たんぱく質:64.6g

 
成人男性一日必要量:60g(107.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(129.2%)
 

脂質:71.2g

 
成人男性一日必要量:59g(120.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(96.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(165.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(131.9%)
 

飽和脂肪酸:14.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%)
 

コレステロール:147.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.6%)
 

炭水化物:13g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(5.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.8%)
 

塩分:1.7g

 
成人男性一日限度量:9g(18.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(22.7%)
 

カリウム:1211.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60.6%)
 

カルシウム:402.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(62%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.5%)
 

マグネシウム:163.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.7%)
 

リン:800.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(80%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(88.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26.7%)
 

鉄:4.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(61.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(41%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.8%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:2.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):18μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.7%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:90.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(121.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(151.3%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:16.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(151.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:49.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(20.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.8%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)