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総カロリー:419kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1098419
- 材料 (3人分くらい)
- ○かぶ (小さめ3つ)
- ○かぶの葉 (食べたいだけ)
- ○にんじん (1本)
- ○コーン (2分の1缶)
- ○白ゴマ (少々)
- ●塩、こしょう (少々)
- ●コンソメ (小さじ2)
- ●お好みでバター (少々)
栄養成分として認識できた材料
かぶ 110g
かぶのは 40g
にんじん 150g
こーん 400g
こんそめ 5g
総カロリー:419.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.5%) | |
たんぱく質:11.8g | |
成人男性一日必要量:60g(19.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(23.6%) | |
脂質:2.5g | |
成人男性一日必要量:59g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(5.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(4.6%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:92.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27%) | |
塩分:4.3g | |
成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:1310.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(52.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(65.5%) | |
カルシウム:144.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%) | |
マグネシウム:82.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.6%) | |
リン:240mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:2.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(24.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(32.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.3%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:55.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(55.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(55.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1190.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(140%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(183.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(44.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:99.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(132.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(166.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34%) | |
成人女性一日必要量:11mg(46.4%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:192.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |