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総カロリー:632kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1098712
- 材料 (4人分)
- 豚こま肉 100g
- えび(シーフードミックスでも可) 30g
- ピーマン 1個
- もやし 半袋
- にんじん 中1/3本
- ニラ 4~5本
- キャベツ 3~5枚
- ゴマ油 大さじ1
- しょうが 1片
- 塩コショウ 少々
- 水溶き片栗粉 適量
- 麺
- 生麺 3人前
- 酒 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- あわせ調味料
- ☆中華スープの素 小さじ1と1/2
- ☆お湯 300cc
- ☆しょうゆ 小さじ1
- ☆オイスターソース 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
えび 30g
ぴーまん 35g
もやし 150g
にんじん 50g
にら 40g
きゃべつ 172.5g
ごまあぶら 13.5g
しょうが 12g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 4g
さけ 15g
ごまあぶら 13.5g
うぇいぱー 5.25g
みず 300g
しょうゆ 6g
おいすたーそーす 6g
総カロリー:632.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.4%) | |
たんぱく質:33.9g | |
成人男性一日必要量:60g(56.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.8%) | |
脂質:39.7g | |
成人男性一日必要量:59g(67.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(53.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(92.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(73.5%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:100.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.8%) | |
炭水化物:33.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.9%) | |
塩分:4.1g | |
成人男性一日限度量:9g(45.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(54.7%) | |
カリウム:1256.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.8%) | |
カルシウム:141.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%) | |
マグネシウム:92.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.3%) | |
リン:396.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.2%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:104.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(104.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(104.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):499.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(76.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.5%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:197.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(263.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(329.8%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:10.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(71.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(97.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:242.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(101%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(101%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |