検索速度0.002秒
総カロリー：1767kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1100001684
- 材料(1～2人分)
- 《トッピング》 1枚分
- トマト(種を取ります) 約 1個
- 粗塩(トマトに振る) 少々
- 3種のチ-ズ(チェダ-・モッツァレラ等 お好みで
- オクラ 1本
- 卵黄(なくてもOK ) 1個
- 《マリネ液》
- グレ-プシ-ドオイル 大匙1
- 穀物酢 大匙1
- 塩・コショウ 少々
- 《ピザソ-ス》
- マヨネ-ズ 大匙1
- ケチャップ 大匙2
- タマネギみじん切り 大匙2～3
- 《クリスピ-生地》 約7枚分
- 強力粉 300g
- 薄力粉 100g
- 水(人肌に温める) 100cc
- 牛乳(人肌に温める) 120cc
- ドライイ-スト 小匙1
- 粗塩 小匙2
- グレ-プシ-ドオイル 大匙3
- 強力粉(打ち粉用) 適量
栄養成分として認識できた材料
とまと 125g
しお 0.5g
おくら 10g
らんおう 18g
す 15g
しおこしょう 0.15g
まよねーず 14.25g
けちゃっぷ 36g
たまねぎ 30g
きょうりきこ 300g
こむぎこ 100g
みず 100g
ぎゅうにゅう 144g
しお 10g
きょうりきこ 20g
総カロリー:1766.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(90.6%) | |
たんぱく質:58.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(98%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(117.6%) | |
脂質:33.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(56.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(77.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(61.9%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:278.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(37.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(46.4%) | |
炭水化物:320.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(96.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(69.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(131.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(94%) | |
塩分:11.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(158.7%) | |
カリウム:1916.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(95.8%) | |
カルシウム:327.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(40.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(50.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.2%) | |
マグネシウム:509.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(149.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(188.8%) | |
リン:1362.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(136.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(151.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.4%) | |
鉄:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(174.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(116.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.5%) | |
亜鉛:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:26.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(26.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:223μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(26.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(34.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
ビタミンＤ:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンＫ:38.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(64%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:20.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(136.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(186.4%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:237.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(99%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(99%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.3%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |