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総カロリー：2056kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1098866
- 材料 (６～８人分ぐらい？)
- ★肉そぼろ材料★
- 鶏ひき肉 １５０ｇ
- 豚ひき肉 １００ｇ
- ・すき焼きのタレ １００ｃｃ
- 酒 ５０ｃｃ
- 醤油 ２０ｃｃぐらい
- ★そぼろ玉子材料★
- 玉子 ４～５個
- 牛乳 ２５ｃｃ
- 砂糖 ４分の１カップ
- 塩 小さじ１弱
- ★もやしとほうれん草のナムル材料★
- ほうれん草 2束
- 大豆もやし ２～３袋
- 市販のつゆ（濃縮のもの） ２００ｃｃ
- キューピー具沢山ドレッシング（韓国風ピリ辛胡麻風味） 大さじ１
- みりん １００ｃｃ
- 醤油 １００ｃｃ
- すりごま 小さじ１
- サラダ油（もしくはエクストラバージン） 大さじ１
- 刻み海苔 適量
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 150g
ぶたひきにく 100g
さけ 50g
しょうゆ 24g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 30g
さとう 30g
しお 6g
ほうれんそう 400g
まめもやし 600g
めんつゆ 200g
みりん 120g
しょうゆ 120g
しろごま 3g
さらだあぶら 13.5g
のり 3g
総カロリー:2056.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(105.4%) | |
たんぱく質:128.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(213.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(256.4%) | |
脂質:75.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(127.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(101.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(174.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(139.3%) | |
飽和脂肪酸:18.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(138.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(187.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(120.4%) | |
コレステロール:1063.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(141.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(177.3%) | |
炭水化物:188.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(77.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.3%) | |
塩分:48g | |
| 成人男性一日限度量:9g(533.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(640%) | |
カリウム:5497.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(219.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(274.9%) | |
カルシウム:609mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(76.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(26.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(93.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(26.5%) | |
マグネシウム:687.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(202.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(254.5%) | |
リン:1612.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(161.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(179.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(53.8%) | |
鉄:23.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(332.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(46.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(221.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.3%) | |
亜鉛:13.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(114.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(152.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.1%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:158.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(158.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(158.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1696.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(199.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(261%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62.8%) | |
ビタミンＤ:4.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.6%) | |
ビタミンＫ:1376.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1835.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2294%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:25mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(227.3%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(175%) | |
葉酸:1425.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(593.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(109.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(593.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(109.6%) | |
パントテン酸:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(210%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(210%) | |