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総カロリー:1165kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/109896
- 材料 (4人分)
- 鶏もも肉 200g
- ごぼう 60g
- れんこん 60g
- にんじん 60g
- ゆでたけのこ 50g
- さといも(冷凍) 60g
- こんにゃく 60g
- 干ししいたけ 3枚
- 枝豆(中身) 30g
- 黒ごま 適量
- しょうが 1かけ
- にんにく 1かけ
- ☆調味料
- 出し汁 300cc
- しょうゆ 大さじ1
- みりん 大さじ2
- 黒酢 大さじ3
- 酢(あくぬき用) 適量
- 砂糖 大さじ1
- サラダ油 大さじ2
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 200g
ごぼう 60g
れんこん 60g
にんじん 60g
さといも 60g
こんにゃく 60g
ほししいたけ 9g
えだまめ 30g
くろごま 3g
しょうが 12g
にんにく 10g
だしじる 300g
しょうゆ 18g
みりん 36g
くろず 45g
す 10g
さとう 9g
さらだあぶら 27g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1165.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.7%) | |
たんぱく質:45.3g | |
成人男性一日必要量:60g(75.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.6%) | |
脂質:74.7g | |
成人男性一日必要量:59g(126.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(100.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(173.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(138.3%) | |
飽和脂肪酸:14.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) | |
コレステロール:180.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(30.1%) | |
炭水化物:68.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.1%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:1706.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.3%) | |
カルシウム:159.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
マグネシウム:143.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.3%) | |
リン:506.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:37.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(37.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):540μg | |
成人男性一日必要量:850μg(63.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20%) | |
成人女性一日必要量:650μg(83.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:163.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(218.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(272.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:15.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(102%) | |
成人女性一日必要量:11mg(139.1%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:175.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(73.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(73.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |