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総カロリー：1618kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1098965
- 材料 (3人分)
- ウインナー ２００ｇ
- 絹ごし豆腐 ３００ｇ
- 玉ねぎ 小3個
- 生しいたけ 大４個
- こんにゃく ２５０ｇ
- ほうれん草 1/2束
- じゃが芋 小3個
- 人参 2本
- トマト水煮缶 1缶
- 水 ８００ｃｃ
- 塩 小さじ１1/2
- コンソメ顆粒 大さじ１
- コショウ 少々
- 醤油 大さじ１
- おろしにんにく 大さじ１
- オリーブオイル 適量
- オレガノ、タイム（あればで結構です。） 少々
栄養成分として認識できた材料
ういんなー 200g
とうふ 300g
たまねぎ 480g
しいたけ 120g
こんにゃく 250g
ほうれんそう 100g
じゃがいも 450g
にんじん 300g
とまとかん 400g
みず 800g
しお 27.5g
こんそめ 9g
こしょう 0.2g
しょうゆ 18g
にんにく 15g
おりーぶおいる 5g
総カロリー:1618.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83%) | |
たんぱく質:65.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(130.4%) | |
脂質:74.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(100.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(172.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(137.4%) | |
飽和脂肪酸:23g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(173.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(111.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(235.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(151.3%) | |
コレステロール:118.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.8%) | |
炭水化物:189.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(77.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.5%) | |
塩分:45.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(504.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(605.3%) | |
カリウム:6085.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(243.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(304.3%) | |
カルシウム:547.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.8%) | |
マグネシウム:477.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(140.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(176.9%) | |
リン:1287.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(128.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(143.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.9%) | |
鉄:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(175.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(24.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(117.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(30.8%) | |
亜鉛:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(70.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.3%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:291.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(291.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(291.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2715.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(319.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(100.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(417.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(100.6%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:312μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(416%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(520%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:22.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(148.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(202.7%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:607.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(253%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(253%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.7%) | |
パントテン酸:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(158%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(158%) | |