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総カロリー:146kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1099024
- 材料 (4人分)
- 水菜 1束
- 人参 1/3本
- 大根 1/3本
- するめ 1袋の半分
- 新玉葱 半分
栄養成分として認識できた材料
みずな 200g
にんじん 50g
だいこん 333.33333333333g
たまねぎ 100g
総カロリー:145.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(5.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(7.5%) | |
たんぱく質:6.5g | |
成人男性一日必要量:60g(10.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(13%) | |
脂質:0.6g | |
成人男性一日必要量:59g(1%) | |
成人男性一日限度量:74g(0.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(1.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.1%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:33.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.7%) | |
塩分:0.2g | |
成人男性一日限度量:9g(2.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%) | |
カリウム:1782.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.1%) | |
カルシウム:462.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(57.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.1%) | |
マグネシウム:96mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.6%) | |
リン:205.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.9%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:139mg | |
成人男性一日必要量:100mg(139%) | |
成人女性一日必要量:100mg(139%) | |
ビタミンA(レチノール当量):555.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(85.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.6%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:205.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(274%) | |
成人女性一日必要量:60μg(342.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:368.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(153.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(153.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(28.4%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |