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総カロリー:938kcal

定番!アジの南蛮♪ by チョコ星人

引用元:http://cookpad.com/recipe/357203
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栄養成分として認識できた材料
あじ 1200g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
ぴーまん 35g
しょうが 5g
す 45g
しょうゆ 72g
みず 30g
だしのもと 0.2g
さとう 18g
しょうゆ 36g
さけ 30g

総重量:1608.7g


水分:678.1g


総カロリー:938.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.1%)
 

たんぱく質:122.2g

 
成人男性一日必要量:60g(203.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(244.4%)
 

脂質:19.1g

 
成人男性一日必要量:59g(32.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.4%)
 

飽和脂肪酸:4.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%)
 

コレステロール:416.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(69.5%)
 

炭水化物:58.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.1%)
 

塩分:17.4g

 
成人男性一日限度量:9g(193.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(232%)
 

カリウム:2736.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(109.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(136.8%)
 

カルシウム:212.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%)
 

マグネシウム:271.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(80%)
 
成人女性一日必要量:270mg(100.7%)
 

リン:1468.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(146.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(163.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48.9%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:5.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(43.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13%)
 
成人女性一日必要量:9mg(57.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:32mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32%)
 

ビタミンA(レチノール当量):340.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%)
 

ビタミンD:10.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(196.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(196.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(21.6%)
 

ビタミンK:7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(11.7%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:31.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(208%)
 
成人女性一日必要量:11mg(283.6%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:3.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 

葉酸:134μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)