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総カロリー:938kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/357203
- 材料 (3人分)
- 真あじ 6尾
- 玉ねぎ 1/2個
- にんじん 1/4本
- ピーマン 1個
- ●しょうゆ、酒 各大さじ2
- ●おろししょうが 小さじ1
- ○酢 大さじ3
- ○しょうゆ 大さじ4
- ○水 大さじ2
- ○かつお顆粒だし 少々
- ○砂糖 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
あじ 1200g
たまねぎ 100g
にんじん 37.5g
ぴーまん 35g
しょうが 5g
す 45g
しょうゆ 72g
みず 30g
だしのもと 0.2g
さとう 18g
しょうゆ 36g
さけ 30g
総カロリー:938.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.1%) | |
たんぱく質:122.2g | |
成人男性一日必要量:60g(203.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(244.4%) | |
脂質:19.1g | |
成人男性一日必要量:59g(32.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.4%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:416.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(55.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(69.5%) | |
炭水化物:58.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(23.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.1%) | |
塩分:17.4g | |
成人男性一日限度量:9g(193.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(232%) | |
カリウム:2736.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(109.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(136.8%) | |
カルシウム:212.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(32.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:271.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(80%) | |
成人女性一日必要量:270mg(100.7%) | |
リン:1468.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(146.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(48.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(163.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(48.9%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:32mg | |
成人男性一日必要量:100mg(32%) | |
成人女性一日必要量:100mg(32%) | |
ビタミンA(レチノール当量):340.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(40%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%) | |
ビタミンD:10.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(196.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(196.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(21.6%) | |
ビタミンK:7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(11.7%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:31.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(208%) | |
成人女性一日必要量:11mg(283.6%) | |
ビタミンB6:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンB12:3.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:134μg | |
成人男性一日必要量:240μg(55.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(55.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
成人女性一日必要量:5mg(96%) | |