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総カロリー:971kcal

がっつり!坦々風どんぶり☆ by arcoisis

引用元:http://cookpad.com/recipe/1099414
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 150g
しめじ 100g
もやし 300g
ごまあぶら 40.5g
しょうが 2.5g
とうばんじゃん 6.5g
おいすたーそーす 18g
みず 100g
しろごま 27g
とりがらすーぷのもと 7.5g
しおこしょう 2g
かたくりこ 4g

総重量:758g


水分:477g


総カロリー:971.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.8%)
 

たんぱく質:44g

 
成人男性一日必要量:60g(73.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(88%)
 

脂質:78.2g

 
成人男性一日必要量:59g(132.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(105.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(181.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(144.8%)
 

飽和脂肪酸:16.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(126.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(81.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(172.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(110.5%)
 

コレステロール:116.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.4%)
 

炭水化物:26.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%)
 

塩分:8.3g

 
成人男性一日限度量:9g(92.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%)
 

カリウム:1199.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(48%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(60%)
 

カルシウム:372mg

 
成人男性一日必要量:800mg(46.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(57.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.2%)
 

マグネシウム:179.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.4%)
 

リン:610.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.3%)
 

鉄:6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:32.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):26.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:25.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(42.7%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:17.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(115.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(157.3%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:176μg

 
成人男性一日必要量:240μg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.5%)
 

パントテン酸:3.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(72%)
 
成人女性一日必要量:5mg(72%)