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総カロリー:846kcal

ルクエ野菜たっぷりとろけるチーズオムレツ by ふらんそわ舞

引用元:http://cookpad.com/recipe/1099448
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
ぎゅうにゅう 120g
じゃがいも 180g
にんじん 50g
ほうれんそう 400g
ぷちとまと 20g
そーせーじ 200g
とろけるちーず 20g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g

総重量:1112.7g


水分:848.2g


総カロリー:846.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.4%)
 

たんぱく質:55.3g

 
成人男性一日必要量:60g(92.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.6%)
 

脂質:36.5g

 
成人男性一日必要量:59g(61.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(84.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(67.6%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:525.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(70.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(87.6%)
 

炭水化物:77.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(23.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(31.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:3811.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(152.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(190.6%)
 

カルシウム:709.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(88.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.8%)
 

マグネシウム:338.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(99.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(125.2%)
 

リン:1096.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(109.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(121.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.5%)
 

鉄:12mg

 
成人男性一日必要量:7mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(24%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(30%)
 

亜鉛:6.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(52.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(70%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:192.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(192.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(192.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1897.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(223.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(70.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(291.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(70.3%)
 

ビタミンD:4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8%)
 

ビタミンK:991.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1321.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1651.8%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(225%)
 

ナイアシン:15mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100%)
 
成人女性一日必要量:11mg(136.4%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:874.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(364.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(67.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(364.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(67.3%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)