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総カロリー:469kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1099449
- 材料 (こども1)
- (具)
- 玉ねぎ 1/8こ
- じゃが芋 2切れ
- 米粉マカロニ 5こ程
- ブロッコリー 3片程
- (ホワイトソースもどき)
- 水 100cc
- アレルギーコンソメ 少々
- 米粉 大さじ1
- 水溶き片栗粉 適量
- (最後に)
- 米粉パン粉 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 25g
じゃがいも 360g
ぶろっこりー 1050g
みず 100g
じょうしんこ 7.5g
かたくりこ 4g
総カロリー:468.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24%) | |
たんぱく質:28.5g | |
成人男性一日必要量:60g(47.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(57%) | |
脂質:3g | |
成人男性一日必要量:59g(5.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(7%) | |
成人女性一日限度量:54g(5.6%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:95.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(28.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(39.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:3261.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(130.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(163.1%) | |
カルシウム:214.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.3%) | |
マグネシウム:205.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(60.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(76.1%) | |
リン:613.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
鉄:6.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:745.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(745.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(745.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):351.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13%) | |
成人女性一日必要量:650μg(54.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:840μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1120%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1400%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1175.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(489.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(90.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(489.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(90.4%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
成人女性一日必要量:5mg(150%) | |