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総カロリー:900kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1099664
- 材料 (2人分)
- 豚ひき肉 200g
- 玉ねぎ 1/4個
- ☆パン粉 20g
- ☆ヨーグルト 20g
- ☆牛乳 大さじ1と1/2
- ★ナツメグ 小さじ1/2
- ★しょうが汁 小さじ1/2
- ★ガーリックパウダー 小さじ1/2
- ★黒こしょう 小さじ1/2
- ★塩 小さじ1/2
- 卵 1個
- <デミグラスソース>
- 水 大さじ4
- 中濃ソース 大さじ4
- ケチャップ 大さじ4
- 市販のデミグラスソース 大さじ4
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
たまねぎ 50g
ぱんこ 20g
よーぐると 20g
ぎゅうにゅう 27g
なつめぐ 1.25g
しょうが 2.5g
がーりっくぱうだー 1g
くろこしょう 1g
しお 2.5g
たまご 61g
みず 60g
うすたーそーす 72g
けちゃっぷ 72g
でみぐらすそーす 72g
総カロリー:899.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.1%) | |
たんぱく質:52.9g | |
成人男性一日必要量:60g(88.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(105.8%) | |
脂質:41.9g | |
成人男性一日必要量:59g(71%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.6%) | |
飽和脂肪酸:14.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%) | |
コレステロール:375.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(50.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(62.7%) | |
炭水化物:68.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%) | |
塩分:13g | |
成人男性一日限度量:9g(144.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(173.3%) | |
カリウム:1369.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.5%) | |
カルシウム:171.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.4%) | |
マグネシウム:99.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.9%) | |
リン:561.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:14.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):162μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(24.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:27.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(46.3%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:12.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86%) | |
成人女性一日必要量:11mg(117.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:52.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(22%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(22%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |