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総カロリー:517kcal

簡単かにたま  あんかけ~ by ミユゥ

引用元:http://cookpad.com/recipe/357783
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栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
かにかま 54g
ねぎ 90g
みつば 25g
だしじる 60g
しお 0.5g
だしじる 200g
す 5g
しお 0.5g
かたくりこ 5g
さらだあぶら 6g
みりん 6g
しょうゆ 6g
みりん 12g
しょうゆ 12g

総重量:726g


水分:554.2g


総カロリー:516.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%)
 

たんぱく質:35.3g

 
成人男性一日必要量:60g(58.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.6%)
 

脂質:28g

 
成人男性一日必要量:59g(47.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(37.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(65.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(51.9%)
 

飽和脂肪酸:6.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%)
 

コレステロール:881.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(117.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(146.9%)
 

炭水化物:23.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(7.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(9.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7%)
 

塩分:5.9g

 
成人男性一日限度量:9g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%)
 

カリウム:665.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(26.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(33.3%)
 

カルシウム:210.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(26.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(32.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.1%)
 

マグネシウム:64.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24%)
 

リン:516.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:9.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):385.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(59.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.3%)
 

ビタミンD:4.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.6%)
 

ビタミンK:88.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(118%)
 
成人女性一日必要量:60μg(147.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:4.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(41.8%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:3.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%)
 

葉酸:141.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(59%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(59%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.9%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)