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総カロリー:847kcal

無水で簡単♪トマトキャベツのチキンカレ-/作者:YAMAT☆

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1200000575
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
とりむねにく 250g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
とまと 125g

総重量:1250g


水分:977g


総カロリー:846.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(32%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(43.4%)
 

たんぱく質:58.5g

 
成人男性一日必要量:60g(97.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(117%)
 

脂質:44.4g

 
成人男性一日必要量:59g(75.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(60%)
 
成人女性一日必要量:43g(103.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(82.2%)
 

飽和脂肪酸:13.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(98.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(63.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(134.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(86.2%)
 

コレステロール:216.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.2%)
 

炭水化物:55.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.2%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:2235.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(89.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(111.8%)
 

カルシウム:297.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%)
 

マグネシウム:156.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58%)
 

リン:549.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(55%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:247.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(247.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(247.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):807.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(95%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(124.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.9%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:529.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(706.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(883%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:22.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(148.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(202.7%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:487.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(203.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(203.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.5%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)