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総カロリー:631kcal

『せり』や『みつば』の意外な食べ方 by にゃぁくん

引用元:http://cookpad.com/recipe/358039
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
せり 210g
ぶたにく 300g
しおこしょう 0.15g

総重量:510.2g


水分:334.4g


総カロリー:631kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.4%)
 

たんぱく質:66.2g

 
成人男性一日必要量:60g(110.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.4%)
 

脂質:35.8g

 
成人男性一日必要量:59g(60.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.3%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:183mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:5.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.7%)
 

塩分:0.4g

 
成人男性一日限度量:9g(4.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%)
 

カリウム:1622.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(81.1%)
 

カルシウム:65.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:107.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.8%)
 

リン:675mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.5%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:32.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(32.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(32.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):250.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.3%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:241.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(321.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(402%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:25.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(172%)
 
成人女性一日必要量:11mg(234.5%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:164.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.7%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)