検索速度0.002秒
総カロリー：1167kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1100581
- 材料
- イカ １杯
- ゆでダコ 100ｇ
- パプリカ（お好みの色） １個
- オクラ ５本
- トマト １個
- 玉ねぎ 1/4個
- エリンギ 1/2パック
- ◎オリーブオイル 大さじ２
- ◎酢 大さじ４
- ◎砂糖 小さじ２～２と1/2
- ◎塩 小さじ1/2
- ◎粗引きこしょう 適宜（たっぷりめ）
- バジル（生） 2本
栄養成分として認識できた材料
いか 350g
ぱぷりか 150g
おくら 50g
とまと 125g
たまねぎ 50g
えりんぎ 50g
おりーぶおいる 27g
す 60g
さとう 6g
しお 2.5g
ばじる 6g
総カロリー:1166.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(44%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(59.8%) | |
たんぱく質:74.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(149.6%) | |
脂質:48.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(81.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(111.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(89.1%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:709.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(94.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(118.2%) | |
炭水化物:107.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(32.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(44.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(31.5%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:5432.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(217.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(271.6%) | |
カルシウム:363.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(56%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.8%) | |
マグネシウム:521.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(153.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(193%) | |
リン:1266.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(126.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(140.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(42.2%) | |
鉄:32.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(467.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(311.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(81.8%) | |
亜鉛:20.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(169.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(225.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(58%) | |
銅:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(385.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(27%) | |
ビタミンＣ:30mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(30%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:891.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(104.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(137.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(33%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:67.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(112.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:34.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(232%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(316.4%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:17.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(712.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(712.5%) | |
葉酸:134.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(55.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(55.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(10.3%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |