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総カロリー:2276kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1210001615
- 材料(3人分)
- なす 1.5~3本
- かぼちゃ 3枚
- ズッキ-ニ 0.5本
- アスパラガス 3本
- ペコロス(新玉ねぎでも) 3個
- プチトマト 3個
- 万願寺とうがらし(パプリカでも) 3本
- 新じゃが 3個
- 生シイタケ 3枚
- ソ-セ-ジ 3本
- ロ-ズマリ-(なくてもOK) 少々
- オリ-ブオイル、塩、こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
なす 120g
かぼちゃ 3600g
あすぱらがす 72g
たまねぎ 600g
ぷちとまと 30g
まんがんじとうがらし 45g
じゃがいも 540g
しいたけ 60g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
総カロリー:2276.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(85.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(116.7%) | |
たんぱく質:71.8g | |
成人男性一日必要量:60g(119.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(143.6%) | |
脂質:6.2g | |
成人男性一日必要量:59g(10.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.5%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:6.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.1%) | |
炭水化物:511.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(154.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(110.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(209.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(149.8%) | |
塩分:0.5g | |
成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:16861.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(674.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(843.1%) | |
カルシウム:832.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(104.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(36.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(128.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(36.2%) | |
マグネシウム:690.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(203.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(255.9%) | |
リン:1894.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(189.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(210.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(63.1%) | |
鉄:21.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(304.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(202.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(53.3%) | |
亜鉛:12.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(107.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(32.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(143.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(36.9%) | |
銅:3.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(400%) | |
成人男性一日限度量:10mg(36%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(514.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(36%) | |
ビタミンC:815.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(815.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(815.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):2277.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(268%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(84.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(350.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(84.4%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:900.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1200.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1500.7%) | |
ビタミンB1:3.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
ビタミンB2:2.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:31.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(207.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(282.7%) | |
ビタミンB6:6.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(450%) | |
成人男性一日限度量:55mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(572.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(14%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3003.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(1251.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(231%) | |
成人女性一日必要量:240μg(1251.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(231%) | |
パントテン酸:21.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(428%) | |
成人女性一日必要量:5mg(428%) | |