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総カロリー:2276kcal

夏野菜とハ-ブとソ-セ-ジのタジン/作者:まんちゃん0208

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1210001615
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栄養成分として認識できた材料
なす 120g
かぼちゃ 3600g
あすぱらがす 72g
たまねぎ 600g
ぷちとまと 30g
まんがんじとうがらし 45g
じゃがいも 540g
しいたけ 60g
しお 0.5g
こしょう 0.2g

総重量:5067.7g


水分:3986.5g


総カロリー:2276.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(85.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(116.7%)
 

たんぱく質:71.8g

 
成人男性一日必要量:60g(119.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(143.6%)
 

脂質:6.2g

 
成人男性一日必要量:59g(10.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(11.5%)
 

飽和脂肪酸:0.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(2.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(5.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(3.3%)
 

コレステロール:6.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.1%)
 

炭水化物:511.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(154.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(110.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(209.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(149.8%)
 

塩分:0.5g

 
成人男性一日限度量:9g(5.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(6.7%)
 

カリウム:16861.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(674.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(843.1%)
 

カルシウム:832.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(104.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(128.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(36.2%)
 

マグネシウム:690.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(203.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(255.9%)
 

リン:1894.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(189.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(63.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(210.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(63.1%)
 

鉄:21.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(304.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(42.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(202.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(53.3%)
 

亜鉛:12.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(107.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(32.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(143.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(36.9%)
 

銅:3.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(400%)
 
成人男性一日限度量:10mg(36%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(514.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(36%)
 

ビタミンC:815.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(815.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(815.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2277.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(268%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(84.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(350.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(84.4%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:900.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1200.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1500.7%)
 

ビタミンB1:3.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%)
 

ビタミンB2:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%)
 

ナイアシン:31.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(207.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(282.7%)
 

ビタミンB6:6.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(450%)
 
成人男性一日限度量:55mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(572.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(14%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:3003.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1251.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(231%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1251.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(231%)
 

パントテン酸:21.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(428%)
 
成人女性一日必要量:5mg(428%)