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総カロリー:1049kcal

わくわく☆ドキドキ福袋(*´艸`)☆.* by papikun

引用元:http://cookpad.com/recipe/358212
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栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 80g
とりひきにく 200g
しらたき 200g
ごぼう 75g
にんじん 48g
しいたけ 60g
ぎんなん 27g
みず 45g
しょうゆ 18g
みりん 18g
だしじる 400g
めんつゆ 75g
みりん 54g
さとう 4.5g

総重量:1304.5g


水分:1008.3g


総カロリー:1049kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(39.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(53.8%)
 

たんぱく質:67.9g

 
成人男性一日必要量:60g(113.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(135.8%)
 

脂質:44.1g

 
成人男性一日必要量:59g(74.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.7%)
 

飽和脂肪酸:9.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%)
 

コレステロール:150mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25%)
 

炭水化物:85g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(34.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(24.9%)
 

塩分:10.9g

 
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)
 

カリウム:1566.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.3%)
 

カルシウム:485.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(60.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(74.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.1%)
 

マグネシウム:273.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(80.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(101.3%)
 

リン:660.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:13mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13%)
 

ビタミンA(レチノール当量):438.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:88.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(117.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(147.3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:22.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(148.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(202.7%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:129.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)