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総カロリー:395kcal

きのこでさっぱりあんかけ丼 by かゆぽんたろう

引用元:http://cookpad.com/recipe/1100767
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
しめじ 50g
えのき 100g
えりんぎ 65g
まいたけ 100g
きくらげ 0.3g
もやし 300g
めんつゆ 45g
す 15g
みず 50g
かたくりこ 9g
みず 30g

総重量:864.3g


水分:639.4g


総カロリー:395.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(14.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.3%)
 

たんぱく質:34.6g

 
成人男性一日必要量:60g(57.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(69.2%)
 

脂質:16.8g

 
成人男性一日必要量:59g(28.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(39.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(31.1%)
 

飽和脂肪酸:5.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%)
 

コレステロール:76mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.7%)
 

炭水化物:40g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.7%)
 

塩分:4.6g

 
成人男性一日限度量:9g(51.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(61.3%)
 

カリウム:1648.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.4%)
 

カルシウム:43.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(5.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(6.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%)
 

マグネシウム:96.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(35.9%)
 

リン:612.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(61.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:29.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):12μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:7.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(140%)
 
成人男性一日限度量:50μg(15.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(140%)
 
成人女性一日限度量:50μg(15.4%)
 

ビタミンK:16.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27.8%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:28.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(192.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(262.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:303.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(126.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(126.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.4%)
 

パントテン酸:5.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(106%)
 
成人女性一日必要量:5mg(106%)