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総カロリー：1323kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1100896
- 材料 (パプリカ大２個分)
- パプリカ(大) ２個
- クスクス ７０ｇ
- オリーブオイル 大さじ１
- ぬるま湯 １１０ｃｃ
- ブラックキャロット ３０ｇ
- コーン ２０ｇ
- ピーマン １／２個
- その他野菜(タマネギ、パセリ、ハーブ、スプラウトetc..お好きなものでOK) 各少量
- シーズニング 小さじ１／２
- アップルビネガーかお酢(お好みで) 少々
- 飾り用レタスなど 適量
栄養成分として認識できた材料
ぱぷりか 300g
おりーぶおいる 13.5g
みず 110g
こーん 20g
ぴーまん 17.5g
れたす 100g
総カロリー:1322.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(67.8%) | |
たんぱく質:47.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(79.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(95.4%) | |
脂質:48.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(82.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(112.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(89.8%) | |
飽和脂肪酸:1.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.8%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:173.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(52.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(71.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51%) | |
塩分:0.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:8350.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(334%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(417.5%) | |
カルシウム:530.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.1%) | |
マグネシウム:672.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(197.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(248.9%) | |
リン:992.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
鉄:63.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(910%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(127.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(606.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(159.3%) | |
亜鉛:31.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(260%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(346.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(89.1%) | |
銅:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(366.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(471.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(33%) | |
ビタミンＣ:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(16.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1527.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(179.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(235%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.6%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:37.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(61.8%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(450%) | |
ナイアシン:37.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(252.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(344.5%) | |
ビタミンＢ6:0.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:79μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(32.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(32.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(6.1%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(6%) | |